" 관절이 아플때 운동으로 풀면 안되나요? 근육을 강화시키면 통증이 해결될까요 ? "
👨⚕️원장이 직접 작성하는 블로그 은평바른한의원입니다.
안녕하세요 은평바른한의원 원장 김홍민입니다.
얼마전부터 목이 아픈데 헬스를 해서 근육을 키우면 도움이 될까요?
예전부터 허리가 계속 아팠는데 필라테스 등의 운동을 하면 해결이 될까요?
제 몸이 항상 뻣뻣해서 아픈 것 같은데, 운동을 하면 좋아지지 않을까요?
최근의 한 환자분은 어깨가 아프다고 오셨습니다.
이분은 이미 어깨가 섬유화 되어서 굳어지게 된
상태셨는데요
처음에는 자고 일어나서 조금 뻐근한 정도의 통증만
있었으나
점차 통증이 심해지고 이후에는 팔을 올리기도 힘든
상태가 되었다고 했습니다.
이후 이걸 약을 통해 해결해야 하나, 물리치료를 받아야 하나, 주사를 맞아야 하나, 시술을 받아야 하나,
수술을 해야하나, 수술을 받기는 두렵고..등등
혹은 아프기 시작했으니 여태 운동을 안해서 그런가해서
본격적으로 운동을 통해서 해결해야 하나..
이런고민을 하시는 분들이 사실 정말 많습니다.
아프기 시작하면 두렵기도 하고 ,
수술을 받으면 괜히 잘못되는게 아닌가 싶기도 하고
어떤 데서는 주사를 맞고 해결해보자 하고
어떤 데서는 근육을 강화시켜야 낫는다고 하고
이런 상황에서 환자분들은 혼란을 겪고
통증은 잘 해결되지 않은 상태로 유지가 되고
괴로워 하는 경우가 많습니다.
그래서 오늘의 주제는 관절이 아플때
운동을 통해서 해결하는게 좋은가?
에 대해서 살펴보겠습니다.
근육을 키우면 관절통증이 줄어드나요?
운동이 무조건 좋다 무조건 좋지 않다
이런건 없습니다.
다만 상황에 따라, 통증 유무에 따라,
관절이 움직여지는 각도에 따라
선택을 하시는 것이 좋습니다.
보통 운동의 효과라고 하면, 근육을 움직여 주는 것인데
근육이 움직여지면 근육에 눌려져 있던 신경과
혈관이 이완되기 때문에 편안함을 느낍니다.
하지만 이것은 근육이 경직되 있는 사람에게만
해당되는 이야기 입니다.
어떤 분들은 마사지를 받으면 매우 시원해 하고
어떤 분들은 마사지를 받으면 더 아파하는 경우가
있듯이 말이죠.
예를들어 60대 어른들은 마사지를 받으면 시원해
하지만, 10대들은 마사지를 받으면 시원하다는
느낌을 잘 받지 못합니다.
또한, 근육이 굳어 있는 사람이라고 할지라도
근육을 자극해서 얻는 효과는 오래가지 않습니다.
보통 시간이 지나면 다시 몸이 결리고 아프게 됩니다.
이는 근육을 움직이고 문지르고 당기는 행위가
근본적인 원인을 개선시켜주지 못함을 의미합니다.
한의원에는 헬스를 열심히 하는 사람들이 잘 옵니다.
근육이 크고 몸이 건강해 보이지만 정작 본인들은
몸의 어딘가 불편감을 느끼는 경우가 많습니다.
이는 뼈와 관절이 휘어지고 아탈구 된지를 모르고
그에 붙어있는 근육만 열심히 키워서 발생한
문제입니다.
근육은 뼈에 붙어 있습니다. 쉽게 말해 뼈에 밧줄을
매달고 움직이는 것이 근육입니다.
뼈가 틀어지거나 잘이가 안맞는 경우,
근육도 늘어나거나 줄어드는등 변화가 생기고
중요한건, 뼈가 삐뚤어져 있다면 그에 붙어 있는
근육또한 부하를 받고 평형이 깨지게 됩니다.
이러한 불균형 상태의 관절로 운동을 무리하게
지속하게 되면 근육뿐만 아니고
관절의 손상도 일어나게 됩니다.
운동을 잘못하면 더 아픈 이유
결국 근육이 제 기능을 발휘하고 제 힘을 발휘하기
위해서는 버팀목인 뼈가 튼튼해야 합니다.
그런데 문제는, 대부분의 운동요법들은 뼈와 관절의
얘기는 하지 않고 대부분 근육 얘기만 하는 것입니다.
근육을 강화시키면 모든 것이 해결될 것처럼 얘기하지만
실상은 그렇지 못한 경우도 많습니다.
제대로된 순서는 우선 뼈를 교정치료 하여서 자리를
맞춰주고, 그뒤에 문제되는 인대와 근육을
치료하는 순서가 더 적합합니다.
뼈를 추나/교정치료 할 때에도, 우선은 몸의 기둥이 되는
고관절/골반을 우선 교정해 주는 것이 좋습니다.
또한 근육을 회복시키기 위해서는 근육을 키우기 보다는
척추를 교정하여 근육을 회복시키는 것이 더 도움이
되는 경우가 많습니다.
척추를 교정하게 되면, 척추 옆에 지나가는 신경의
기능이 살아나게 되는데, 이 신경이 결국
근육을 지배하고 운동시키게 되므로,
척추교정 자체가 근육의 기능을 살리는데 큰 도움이
됩니다.
예를들어, 오십견 진단을 받은 경우, 아래쪽 목뼈와
등줄기 윗부분의 뼈가 변형되어 있는 경우가 많은데,
이러한 경우 이 부분에 신경과 혈관이 눌리게 되고
오랜 시간동안 서서히 혈류장애를 일으켜
어깨를 지탱하는 인대와 근육의 힘이 약화됩니다.
이러한 경우 어깨쪽 치료만을 하는 것이 아니고
척추의 교정치료도 같이 하게 되고, 그렇게 되면
서서히 혈류장애가 해결이 되게 됩니다.
또한 척추의 변형이 계속 되면, 그곳에 붙어 있는
근육뿐만이 아니라, 다른 곳에 위치한 뼈,
그리고 그 뼈에 붙어 있는 근육에까지 영향을 미치게
됩니다.
따라서 통증이 심한경우, 관절이 틀어진 경우
섣부른 운동은 오히려 독이 될 수 있습니다.
근육을 강화하는 운동은 우선 뼈를 제자리로
돌린 다음에 해야 한다는 의미입니다.
병을 치료하는 첫번째 순서는 우선 뼈로 봅니다.
뼈를 제대로 치료하지 못하면 그곳에 붙어있는
근육과 인대가 망가지고 서서히 병이 생기게 됩니다.
언제나
" 정확한 진단 "
" 추나교정을 통한 바른 관절"
을 추구하는 은평바른한의원이 되겠습니다
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